مجله الغنانيم الطبيه - منتديات شبكة قبيلة الغنانيم الرسمية

03-03-2009, 05:50 PM

سطام الغنآمي

تفاصيل

تاريخ التسجيل: Aug 2008

العمر: 37

المشاركات: 2,478

معدل تقييم المستوى: 19

مجله الغنانيم الطبيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

مســاء الخيـر لكـل أعضـاء وزوار منتـدى الغنانيم الرسمي

اليــوم حبيت أجلب لكـــم بعـض الأخبـار الطبية
الخفيفـة واللي إن شـاء الله تستفيدون منهـا .

نبــدأ علـى بـركـة اللــه :

الأمراض العقلية مرتبطة بتغير النظام الغذائي .

مجله الغنانيم الطبيه

أشارت دراسة إلى أنه من الممكن أن يكون تغير النظام الغذائي في السنوات الخمسين الأخيرة قد أثر بشكل أساسي في ارتفاع نسبة الإصابة بالأمراض العقلية.
وأعلنت شركة "فود كامبيينرز ساستيين" ومنظمة الصحة العقلية في بريطانيا أن الأطعمة التي تُصنّع حاليا أثرت في توازن الأغذية التي نتناولها إذ بات سكان بريطانيا يأكلون الطعام الطازج بنسبة أقل بكثير من السابق فيما زاد استهلاك الدهون المشبعة والسكريات.
وبحسب الدراسة، فإن هذا النظام الغذائي الجديد يتسبب بحالات الانهيار العصبي وبمشاكل في الذاكرة. غير أن خبراء الغذاء قالوا إن الأبحاث لا تزال غير نهائية فإن نتائجها ليست حاسمة.
وقد أعلن مدير منظمة الصحة العقلية أن معالجة المشاكل العقلية من خلال تعديل النظام الغذائي، أثبتت في بعض الحالات فعاليتها أكثر من المسكنات والعقارير.
وتشرح الدراسة التي صدرت بعنوان "تغذية العقول" كيفية تغيّر التوازن الغذائي الطبيعي القائم على المعادن والفيتامينات والدهون الأساسية في السنوات الخمسين الأخيرة.
ويعتبر الباحثون أن انتشار المزارع الصناعية أدخل المبيدات بقوة وأدى إلى تعديل بنية الدهون عند الحيوانات بسبب الأغذية التي يأكلونها.
وتورد الدراسة على سبيل المثال أن الدواجن باتت تسمن بسرعة مضاعفة عن تلك التي كانت تلزمها منذ ثلاثين عاما لبلوغ وزنها الأقصى، ما يؤدي إلى ارتفاع الدهون من 2 في المئة إلى 22 في المئة.

من ناحية أخرى، أوضحت الدراسة أن الاستهلالك الزائد للدهون المشبعة بسبب انتشار الوجبات السريعة، يبطىء عمل الدماغ.
وأشارت الدراسة إلى أن استهلاك الخضار انخفض بنسبة 34 في المئة، فيما انخفض تناول الأسماك بنسبة الثلثين عما كانت عليه منذ خمسين عام.
والمعروف أن الأسماك تحتوي على الحامض الدهني أوميغا-3 الحيوي لسلامة العقل.
وبالتالي فقد تكون هذه التغييرات في النظام الغذائي مرتبطة بأمراض انفصام الشخصية والانهيارات العصبية والألزهايمر.
وقد دعت الدراسة إلى تنظيم حملات توعية تحث الناس على تناول المزيد من الخضار الطازجة والفواكه والسمك.
وعلّق أحد الباحثين على التقرير قائلا: "الخبر السار هو أن غذاء العقل الصحي هو نفسه غذاء الجسم الصحي. أما الخبر السيء فهو أنه في حال لم يتم تعديل السياسات الغذائية والزراعية بشكل جذري وشامل، فلن تتوافر في المستقبل أطعمة مغذية ومفيدة".

طريقة جديدة لمقاومة التسمم .

يعتقد الباحثون انهم توصلوا الى طريقة جديدة لمقاومة البكتيريا التي تسبب التسمم الغذائي.
وقد كشف فريق البحث البريطاني الأمريكي الطريقة التي كانت البكتيريا تتبعها للتحايل على مقاومة الجسم الطبيعية، والتي لم تكن معروفة سابقا.
وكانت البكتيريا تكتشف الغاز السام الذي يفرزه الجسم لمقاومتها وتحيله الى مادة غير ضارة.
وقال فريق الباحثين ان شل قدرة البكتيريا على ذلك قد يشكل وسيلة لمقاومتها.
وقد فحص الفريق المكون من علماء من معهد جورجيا للتكنولوجيا في الولايات المتحدة ومركز جون انز البريطاني سلالات غير ضارة من البكتيريا، ولكنهم قالوا ان ما توصلوا اليه يمكن تطبيقه على السلالات الضارة ايضا ومنها السالمونيلا التي تسبب التسمم الغذائي في أنحاء العالم.
وتنتقل هذه البكتيريا في العادة الى البشر عن طريق اللحوم غير المطهية جيدا أو الخضار غير المغسولة أو الأغذية التي تم تحضيرها في ظروف غير نظيفة، وتسبب المغص والاسهال، ولكن المريض يشفى عادة دون مساعدة طبية.
ولكن اذا تعرض لهذه البكتيريا شخص يعاني من ضعف جهاز المناعة، فقد تكون الأعراض شديدة وقد يتطلب علاجه دخول المستشفى.
ما يضاهي ستة ملايين بريطاني، أي عشر عدد سكان بريطانيا يعانون من التسمم الغذائي كل سنة، الذي سببه في كثير من الأحيان بكتيريا E.Coli و السالمونيلا.
وتتوفر بعض العقاقير لعلاج التسمم ولكن البكتيريا بدأت تتعلم وسائل للتحايل على هذه العقاقير، ويأمل بروفيسور راي ديكسون وزملاؤه من فريق البحث المذكور ان يساهم اكتشافهم في مساعدة العلماء على ايجاد وسائل جديدة لعلاج العدوى.
وشدد بروفيسور ديكسون ان هناك حاجة لبضع سنوات من أجل انتاج عقاقير جديدة مبنية على ما توصل اليه البحث.
وقال بروفيسور جاي هينتون رئيس قسم الميكروبيولوجيا الجزيئية في معهد الأبحاث الغذائية : "مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية تتنامى، هناك حاجة لوسائل أخرى لمقاومتها".

المصابون بالسمنة "لا يريدون إنقاص الوزن".

وجدت دراسة أن أكثر من ربع المصابين بالسمنة والوزن الزائد لا يريدون إنقاص الوزن.

كما وجد استطلاع أجراه المعهد البريطاني لبحوث السرطان أن نسبة أكثر غير مدركة لمنافع الأسلوب الصحي للحياة وأن الوزن الزائد يزيد مخاطر الإصابة بالسرطان.

وشملت الدراسة خمسة آلاف شخص وقدمت عشر نصائح للتحكم في الوزن.

ومن بين تلك النصائح الحفاظ على مواعيد منتظمة للوجبات، والسير عشرة آلاف خطوة يوميا، فضلا عن تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر.

وكان أكثر من نصف الـ4000 الذين استطلعت آراؤهم من ذوي الوزن الزائد أو ممن يعانون من السمنة المفرطة، غير أن 26% منهم قالوا إنهم لا يريدون إنقاص أوزانهم.

ولم يتمكن 87% من المصابين بالسمنة و32% من ذوي الوزن الزائد من تحديد الشريحة الوزنية التي ينتمون إليها.

وقال قرابة ثلاثة أرباع من شملتهم الدراسة إنهم لا يعرفون أن هناك صلة بين الوزن والإصابة بالسرطان، بينما أبدى قرابة النصف عدم اعتقادهم أن تناول الغذاء الصحي يمكن أن يقلل مخاطر الإصابة بالسرطان.

يذكر أن السمنة ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بسرطانات الأمعاء والكلى والمعدة والمريء، فضلا عن احتمالات الإصابة بسرطان الرحم والثدي لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

وقال الطبيب ليزلي ووكرن مدير قسم الاستعلام عن السرطان بالمعهد البريطاني لبحوث السرطان: "من المثير للقلق أن هناك أشخاص في حالة إنكار فيما يتعلق بأوزانهم".

وتابع قائلا "الذين يعانون من وزن زائد يواجهون مخاطر صحية لا يستهان بها، بما في ذلك مخاطر الإصابة بالسرطان".

وأضاف "السمنة من أبرز الأسباب المعروفة الممكن الوقاية منها للإصابة بالسرطان بالنسبة لغير المدخنين".

وقال "تظهر هذه الدراسة أن عددا كبيرا من الشريحة الأكثر تعرضا للخطر، يؤثرون تجاهل مشكلة أوزانهم".

وقالت كارولين سواين المديرة التنفيذية لمنظمة ويت كونسيرن (الوعي بالوزن) إن عدم الاكتراث بالسمنة يعد باعثا على القلق.

وتابعت "التوعية والدعم من العناصر الحيوية للتعامل مع الارتفاع المخيف للسمنة" في بريطانيا.

نصائح للتحكم في الوزن
- تناول وجبات منتظمة للطعام.
- اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة.
- سر 10 آلاف خطوة - ما يوازي السير 60 إلى 90 دقيقة - يوميا.
- اصطحب معك وجبة صغيرة صحية.
- اقرأ محتوى الأطعمة من الدهون والسكر.
- لا تتناول كميات ضخمة في المرة الواحدة.
- قف نحو 10 دقائق كل ساعة جلوس.
- تناول الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، واحذر فالكحوليات غنية بالسعرات الحرارية.
-لا تتعجل أثناء تناول الطعام.
- تناول خمس وحدات على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميا .

القدرات العقلية تتدهور بعد النوم.

مجله الغنانيم الطبيه

ذكرت دراسة أن القدرة على التفكير عند إنسان لم ينم منذ 24 ساعة تكون أفضل منها عند الإنسان المخمور أو حتى عند إنسان استيقظ للتو بعد قسط جيد من النوم في الليلة السابقة.
وتشير الدراسة التي أجرتها جامعة كولورادو الأمريكية أن القدرة على الفهم والاستيعاب والذاكرة قصيرة الأجل تكون أسوأ بعد الاستيقاظ.
ولنتائج هذه الدراسة أهمية بالنسبة لعدد من الموظفين مثل الأطباء والذين يعملون في ورديات ليلية ويطلب منهم القيام بأداء عمل فور استيقاظهم.
وتنشر نتائج البحث في مجلة اتحاد الأطباء الأمريكيين.
وخلال الدراسة أمضى المشاركون ست ليال تمت خلالها مراقبة نومهم، حيث كانوا ينامون 8 ساعات في الليلة، وكان الباحثون يفحصون أداءهم بعد النوم كل ليلة، ومن ضمن إجراءات الفحص أن يطلب منهم إضافة أعداد من رقمين لا على التعيين.
وتوصل الباحثون إلى أن مهارة الأشخاص موضع التجربة لا سيما الذاكرة قصيرة الأمد والعد وبدءالوعي بالمحيط خلال الثلاث دقائق التي تتلو الاستيقاظ تكون في حدها الأدنى.
ويضيف الباحثون أنه رغم أن آثار هذا الانحسار في القدرات العقلية بعد النوم تختفي عادة خلال ال10 دقائق التالية للاستيقاظ إلا أن آثاره عادة ما يمكن تقفيها حتى بعد مرور ساعتين.
وتأتي الدراسة استكمالا لدراسات سابقة حول تأثير عدم النوم لمدة 24 ساعة أو أكثر ووجدت أن تأثير النوم على النائم بعد الاستيقاظ يماثل حالة المخمور.
ويعلق البروفيسور كينيث رايس المشرف على البحث بأن أسباب ذلك ربما تكون راجعة إلى أن بعض أجزاء المخ تتأخر في الاستيقاظ بعد استيقاظ المرء من النوم مباشرة.

ويعتقد باحثون آخرون أن قشرة الدماغ ما قبل الفص الجبهي والتي تعتبر مسؤولة عن حل المشاكل والعواطف والتفكير المعقد هي من بين المناطق المخية التي تتأخر في الاستيقاظ.
وقال الدكتور رايت إن الأطباء أو الممرضين أو رجال المطافئ أو سائقي سيارات الإسعاف الذين يضطرون أحيانا للعمل أو التوجه إلى مكان حادث ما ربما يعرضون أنفسهم للمجاوفة.
وأشار الباحث أيضا إلى أن الدراسة تشير إلى التحديات التي يواجهها الإنسان العادي الذي يتعين عليه أحيانا اتخاذ قرارات حاسمة بعد الاستيقاظ المفاجئ.
وأضاف أن هناك حاجة لدراسة مدة تأثير قطع النوم والنوم بقصد التعويض على الأشخاص المحرومين من النوم أو العاملين في نوبات ليلية.
ويضيف الدكتور نيل ستانلي من جمعية النوم البريطانية معلقا:" هناك كثير من الناس مثل الأطباء المساعدين حيث يعتبر وقت استيقاظهم وكيفية شعورهم عند الاستيقاظ أهم من عدد الساعات التي يعملونها.
ويضيف مسديا نصيحة فيقول:" لا يجب على أي شخص أن يؤدي أي عمل مهم خلال فترة تتراوح بين 15 -30 دقيقة من وقت الاستيقاظ."

غــــدا نتــابـــع .

المصدر: منتديات شبكة قبيلة الغنانيم الرسمية

l[gi hgykhkdl hg'fdi

__________________

03-03-2009, 06:14 PM

عبدالحكيم الغنامي

كاتب مبدع

تاريخ التسجيل: Dec 2008

الدولة: KSA

المشاركات: 780

معدل تقييم المستوى: 17

عبدالحكيم الغنامي is on a distinguished road

رد: مجله الغنانيم الطبيه

كفانا الله شر الامراض ومشكور ياسطام على هالموضوع

__________________

تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

http://www.youtube.com/watch?v=KN94WKR0lC0

03-03-2009, 06:21 PM

يوسف الغنامي

مشرف سابق

تاريخ التسجيل: Jul 2008

الدولة: Everywhere

العمر: 39

المشاركات: 3,687

معدل تقييم المستوى: 20

رد: مجله الغنانيم الطبيه

مشكوووووووووووووووور على الموضوع القيم سطام بما انك تهتم في الطب والعلوم هاذي

ابي منك تجيب الهرم الغذائي بواضب عليه شهر ان سمنت لك هدية وان ما سمنت مالك شي ..
سمعت انه مفيد لو يمشي عليه الواحد بجدول منتظم

__________________
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ،

03-03-2009, 06:25 PM

سطام الغنآمي

تفاصيل

تاريخ التسجيل: Aug 2008

العمر: 37

المشاركات: 2,478

معدل تقييم المستوى: 19

رد: مجله الغنانيم الطبيه

حياك عبد الحكيم ...

يوسف ابشر ببحث لك الحين.

__________________

03-03-2009, 06:26 PM

يوسف الغنامي

مشرف سابق

تاريخ التسجيل: Jul 2008

الدولة: Everywhere

العمر: 39

المشاركات: 3,687

معدل تقييم المستوى: 20

رد: مجله الغنانيم الطبيه

كفووووو

مع الشرح انا لقيتها بس بدون شرح
مدري وش اسوي فيه لان موب مشروح

__________________
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ،

03-03-2009, 06:32 PM

سطام الغنآمي

تفاصيل

تاريخ التسجيل: Aug 2008

العمر: 37

المشاركات: 2,478

معدل تقييم المستوى: 19

رد: مجله الغنانيم الطبيه

ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.

مؤشر كتلة الجسم

هو المقياس المتعارف عليه عالميا لتمييز الوزن الزائد عن السمنة عن النحافة عن الوزن المثالى، وهو يعبر عن العلاقة بين وزن الشخص وطوله. وهو حاصل على اعتراف المعهد القومي الأمريكى للصحة ومنظمة الصحة العالمية كأفضل معيار لقياس السمنة.

و يحسب مؤشر كتلة الجسم بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر كما يلي:

مؤشر كتلة الجسم =
الوزن بالكيلوجرام

(الطول بالمتر)2

مثال: إذا كان وزن الشخص 80 كيلوغرام، وطوله 170 سم، يكون مؤشر كتلة الجسم كما يلي:

مؤشر كتلة الجسم = 80 ÷ (1.70)2 = 27.6.

أسباب النحافة:

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:

عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
أسباب وراثية.
إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.

الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
فرط الغدة الدرقية.
فقر الدم الشديد.
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.

بعض الأمراض النفسية ...مثل:
الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
القهم العصابي.
النهام العصابي.

علاج النحافه:

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.
ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:

مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.

إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:

1. 3-5 حصص من الخضراوات.

2. 2-4 حصص من الفاكهة.

3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.

4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.

6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحصص بالتالي:

- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.

· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .

· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.

· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

ـــــــــــــــــــــــــــــ

مالقيت هرم مختص بزياده الوزن بس بواصل البحث ...

عساك تستفيد من اللي نزلته ...

تحيتي.

__________________

التعديل الأخير تم بواسطة : سطام الغنآمي بتاريخ 03-03-2009 الساعة 06:35 PM

03-03-2009, 06:45 PM

يوسف الغنامي

مشرف سابق

تاريخ التسجيل: Jul 2008

الدولة: Everywhere

العمر: 39

المشاركات: 3,687

معدل تقييم المستوى: 20

رد: مجله الغنانيم الطبيه

بيض الله وجهك وجزاك الله خير حلووووووو تعبتك معي مشكور على الجهد ..

بجرب الحصص ذي ونشوف هههه

__________________
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ،

03-03-2009, 08:08 PM

راعي العرفا

تاريخ التسجيل: Feb 2009

المشاركات: 28

معدل تقييم المستوى: 0

رد: مجله الغنانيم الطبيه

لاهنت اخوي سطام
وبيض الله وجهك

__________________

منتديات قبيلة الغنانيم

03-03-2009, 08:37 PM

@@@الرمش@@@

مصمم

تاريخ التسجيل: Jan 2009

المشاركات: 354

معدل تقييم المستوى: 16

رد: مجله الغنانيم الطبيه

تسلم يمينك

تقبل مروري

__________________
لا اله الا الله

من مواضيعي
الذكريات مجاراه لابن فطيس
القلوب البيض
تعالي
قصيده في عد دعيكان
مرثيه في عمي القوين الله يرحمه

03-03-2009, 11:22 PM

#10

سطام الغنآمي

تفاصيل

تاريخ التسجيل: Aug 2008

العمر: 37

المشاركات: 2,478

معدل تقييم المستوى: 19

رد: مجله الغنانيم الطبيه

راعي العرفا+الرمش

حياكم الله

__________________

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
هذه مجموعةٍ من فريس وبواردية قبيلة الغنانيم	الشاعر سلطان براك الغنامي	منتدى تاريخ وديار قبيلة الغنانيم.	29	03-27-2016 08:28 PM
الغنانيم شيالة مقطوع العاني ...	الشاعر سلطان براك الغنامي	أخبار أبناء القبيلة ومناسباتهم .	44	03-17-2012 06:51 AM

		منتديات شبكة قبيلة الغنانيم الرسمية > الأقسام العامة > القسم العام
مجله الغنانيم الطبيه

اسم العضو		حفظ البيانات؟
كلمة المرور

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة Forum Rules