عشــر طرق للنوم الهادىء . - منتديات شبكة قبيلة الغنانيم الرسمية

02-22-2012, 11:57 PM

علي بن عواض العطاوي

كاتب وباحث وشاعر

تاريخ التسجيل: Feb 2012

المشاركات: 1,206

معدل تقييم المستوى: 14

علي بن عواض العطاوي is on a distinguished road

عشــر طرق للنوم الهادىء .

من أهم أسباب الأداء الجيد وزيادة الإنتاج
عشر طرق للنوم الهادىء
العديد من الأشياء يمكن أن تؤثر على نوم الموظف والموظفة وبتالي يتأثر الأداء والإنتاج ، وقد يكون السبب الإجهاد والقلق النفسي والضغوط المالية وغيرها ، لذا من الأفضل الإسترخاء والسماح للعقل والجسم بفترة من السكينة مع ممارسة نشاط مريح وأخذ حمام ساخن أو الحصول على قدر من التدليك .
إن محاولة النوم دون وجود الرغبة دائماً ماتزيد من حالة القلق ، لذا ينصح بالقرأة أو مشاهدة التلفاز حتى تصبح هناك رغبة في النوم ، وتحديد ساعات نوم كافية كل يوم ، وتجنب أن تقضي نهاية الأسبوع في نوم كامل لأن ذلك سيجعل نمط النوم مختلفاً عما تعوده الجســم ، وتظل أهمية تجنب الكافيين هي الأبرز في حدوث الأرق ، لأنه يجعل من الصعب الحصول على نوم هادىء خلال الليل ، وعدم الذهاب إلى السرير جائعاً مع شــرب الحليب الدافىء ، فهو مهم جداً مع تجنب تناول الأطعمة الدسمــة .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ
المصدر : مجلة معهد الإدارة ، العدد 52 ، ربيع الأول لعام 1425هـ .ص 50 .

المصدر: منتديات شبكة قبيلة الغنانيم الرسمية

uaJJv 'vr ggk,l hgih]nx >

__________________
ولنا في النفوس الطيبات ودائع ** ودّ وذكرى ، ومحبة وحسن طبائع .
د. أحمد بادويلان

02-23-2012, 12:10 AM

الحنونه

كاتب ماسي

تاريخ التسجيل: Apr 2010

المشاركات: 4,485

معدل تقييم المستوى: 19

__________________

02-23-2012, 12:14 AM

ابو رامي

كاتب ماسي

تاريخ التسجيل: Nov 2010

المشاركات: 4,287

معدل تقييم المستوى: 19

استاذ علي الله يسعد مساك
موضوع جميل ونصائح جميله كأطلالتك الجميه
ولاكن احد شروطها صعب الترويشه كل يوم هاذي مشكله يابو عواض دورلنا بديل اسهل منها ههههههههههههههه
تحياتي لك

__________________

منتديات قبيلة الغنانيم

02-23-2012, 01:16 AM

أبو بتـــــال

كاتب ذهبي

تاريخ التسجيل: May 2009

المشاركات: 2,746

معدل تقييم المستوى: 18

أبو بتـــــال is on a distinguished road

مشكور يابو عواض على هذه المعلومه والله يحفظك

والنوم الصحي يابو عواض في الثميد وفي الحفيره

__________________

آلاد غنام ياحماية التالي= الزايده ريعولي راس راعيها

02-23-2012, 02:08 PM

نوح فايح الغنامي

كاتب ذهبي

تاريخ التسجيل: Mar 2011

المشاركات: 2,814

معدل تقييم المستوى: 16

نوح فايح الغنامي is on a distinguished road

معلومات ونصائح مفيده

الشاعر الاستاذ على عواض
احترامي وتقديري لك

__________________

منتديات قبيلة الغنانيم

02-23-2012, 02:35 PM

سامي العتيبي

كاتب متألق

تاريخ التسجيل: Nov 2011

المشاركات: 1,233

معدل تقييم المستوى: 15

معلومات مفيده مشكور يآآ علي..

__________________

02-23-2012, 05:09 PM

غيوم نجد

كاتب ذهبي

تاريخ التسجيل: Mar 2011

المشاركات: 2,445

معدل تقييم المستوى: 16

كل الشكر لك يا علي عواض

موضوعك جميل

تقبل مروري

مع فائق احترامي

__________________

350 × 233 - 37dc.net

02-24-2012, 12:04 AM

برق الشمال

كاتب ماسي

تاريخ التسجيل: May 2011

الدولة: الخـلـيـج العــربــي

المشاركات: 3,846

معدل تقييم المستوى: 17

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
على الموضوع القيم
جل احترامي لك الاخ علي

__________________
التوقيع

03-21-2012, 06:54 PM

علي بن عواض العطاوي

كاتب وباحث وشاعر

تاريخ التسجيل: Feb 2012

المشاركات: 1,206

معدل تقييم المستوى: 14

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحنونه

الأخت الحنونة (إســم على مسمى ):
شهادة أتعتزوأفتخربها منك ياأختي العزيزية
ألف شكــر لك على مرورك الجميل .

__________________
ولنا في النفوس الطيبات ودائع ** ودّ وذكرى ، ومحبة وحسن طبائع .
د. أحمد بادويلان

03-21-2012, 06:59 PM

#10

علي بن عواض العطاوي

كاتب وباحث وشاعر

تاريخ التسجيل: Feb 2012

المشاركات: 1,206

معدل تقييم المستوى: 14

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو رامي

استاذ علي الله يسعد مساك
موضوع جميل ونصائح جميله كأطلالتك الجميه
ولاكن احد شروطها صعب الترويشه كل يوم هاذي مشكله يابو عواض دورلنا بديل اسهل منها ههههههههههههههه
تحياتي لك

الأخ الأديب والكاتب والباحث والشاعر الكبير أبو رامي بعيد المرامي :
آمين أخوي الله يسعد الجميع
مشكوووور والله ياأبو رامي على إنطباعك الجميل
مافيه هاذي نصايح المختصين لازم تروش كل يوم ههههههههههه
ياهلا والله ياأبو رامي آسف جداً على تأخر الرد عليك وعلى الإخوان والأخوات .

__________________
ولنا في النفوس الطيبات ودائع ** ودّ وذكرى ، ومحبة وحسن طبائع .
د. أحمد بادويلان

		منتديات شبكة قبيلة الغنانيم الرسمية > قسم المتفرقات > منتدى الطب والأسرة
عشــر طرق للنوم الهادىء .

اسم العضو		حفظ البيانات؟
كلمة المرور

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة Forum Rules