جاء في كتاب: الوصفات المنزليه المجربه واسرار الشفاء الطبيعيه
وهو كتاب بالانجليزيه لمجموعة من المؤلفين الامريكيين - طبعه1993
ان القيام من الفراش اثناء الليل والحركه البسيطه داخل المنزل والقيام
ببعض التمرينات الرياضيه الخفيفه وتدليك الاطراف بالماء والتنفس بعمق
له فوائد صحيه عديده والمتأمل لهذه النصائح يجد انها تماثل تماما حركات
الوضوء والصلاة عند قيام الليل وقد سبق النبي صلى الله عليه وسلم
كل هذه الابحاث في الاشاره المعجزه الى قيام الليل فقال:عليكم بقيام
الليل فأنه دآب الصالحين قبلكم وقربة الى الله عز وجل ومنهاتة عن الاثم
وتكفيرا للسيئات ومطرده للداء من الجسد
اخرجه الامام احمد في مسنده والترمذي والبيهقي والحاكم في المستدرك عن بلال وابن عساكر عن ابي الدرداءوعن كيفية قيام الليل الى تقليل أفراز هورمون الكورتيزول (وهو الكورتيزون الطبيعي للجسد) خصوصا قبل الاستيقاظ بعدة ساعات وهو مايتوافق زمنيا مع وقت السحر (الثلث الاخير من الليل) مما يقي من الزياده المفاجيئه في مستوى سكر الدم والذي يشكل خطوره على مرضى السكر ويقلل كذلك من الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم ويقي من السكته المخية والازمات القلبيه في المرضى المعرضين لذلك كذلك يقلل قيام الليل من مخاطر تخثر الدم
في وريد العين الشبكي الذي يحدث نتيجة لبطء سريان الدم في اثناء النوم وزيادة لزوجة الدم بسبب قلة تناول السوائل او زيادة فقدانها او بسبب السمنه المفرطه وصعوبة التنفس مما يعوق ارتجاع الدم الوريدي من الرأس كما يؤدي قيام الليل الى تحسن وليونة في مرضى التهاب المفاصل المختلفه سواء كانت روماتيزميه او غيرها نتيجة الحركه الخفيفه والتدليك بالماء عند الوضؤ
قيام الليل علاج ناجح لما يعرف بأسم مرض الاجهاد الزمني لما يوفره قيام الليل من انتظام في الحركة مابين الجهد البسيط والمتوسط الذي ثبتت فعاليتة في علاج هذا المرض ايضا يؤدي قيام الليل الى تخلص الجسد
من مايسما بالجليسيرات الثلاثية نوع من الدهون التي تتراكم في الدم خصوصا بعد تناول العشا المحتوي على نسبه عالية من الدهون التى
تزيد من مخاطر الاصابة بامراض شرايين القلب التاجيه بنسبة 32% في هؤلا ء المرضى مقارنة بغيرهم .
يقلل قيام الليلمن خطر الوفيات بجميع الاسباب خصوصا الناتج عن السكته القلبيه والدماغيه كذلك يقلل قيام الليل من مخاطر الموت المفاجئ بسبب اضطراب ضربات القلب لما يصاحبه من تنفس هواء نقي خال من ملوثات
النهار واهمها عوادم السيارات ومسببات الحساسيه .
قيام الليل ينشط الذاكره وينبه وظائف المخ الذهنيه المختلفه لما فيه من قراءة وتدبر للقرآن وذكر للادعيه واسترجاع لاذكار الصباح والمساء فيقي
من امراض الزهايمر وخرف الشيخوخه والاكتئاب وغيرها.
وكذلك يقلل قيام الليل من شدة حدوث والتخفيف من مرض طنين الاذن
لاسباب غير معروفه

---

lu[.i ugldi td rdhl hggdg