من أهم أسباب الأداء الجيد وزيادة الإنتاج
عشر طرق للنوم الهادىء
العديد من الأشياء يمكن أن تؤثر على نوم الموظف والموظفة وبتالي يتأثر الأداء والإنتاج ، وقد يكون السبب الإجهاد والقلق النفسي والضغوط المالية وغيرها ، لذا من الأفضل الإسترخاء والسماح للعقل والجسم بفترة من السكينة مع ممارسة نشاط مريح وأخذ حمام ساخن أو الحصول على قدر من التدليك .
إن محاولة النوم دون وجود الرغبة دائماً ماتزيد من حالة القلق ، لذا ينصح بالقرأة أو مشاهدة التلفاز حتى تصبح هناك رغبة في النوم ، وتحديد ساعات نوم كافية كل يوم ، وتجنب أن تقضي نهاية الأسبوع في نوم كامل لأن ذلك سيجعل نمط النوم مختلفاً عما تعوده الجســم ، وتظل أهمية تجنب الكافيين هي الأبرز في حدوث الأرق ، لأنه يجعل من الصعب الحصول على نوم هادىء خلال الليل ، وعدم الذهاب إلى السرير جائعاً مع شــرب الحليب الدافىء ، فهو مهم جداً مع تجنب تناول الأطعمة الدسمــة .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ
المصدر : مجلة معهد الإدارة ، العدد 52 ، ربيع الأول لعام 1425هـ .ص 50 .
uaJJv 'vr ggk,l hgih]nx >