منتديات شبكة قبيلة الغنانيم الرسمية - أخطاء غذائيه في رمضان ..

- منتدى الطب والأسرة (https://www.gnanim.com/vb/forumdisplay.php?f=60)

- - أخطاء غذائيه في رمضان .. (https://www.gnanim.com/vb/showthread.php?t=14790)

أخطاء غذائيه في رمضان ..

أخطاء غذائيه في رمضان :

الخطأ / شرب الڤيمتو يومياً .

الصواب / مرتين بالاسوع تكفي .
السبب / لأنه يحتوي نسبة عالي من السكريات و الأصباغ المضرة .

الخطأ / شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور .

الصواب / كوب ماء كل ساعتين .
السبب / لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام .

الخطأ / ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور .

الصواب / ممارسة الرياضة بعد ساعتين ، لتسهيل الهضم .
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة .

الخطأ / السرعه في الأكل وبدون مضغ .

الصواب / مضغ الطعام ببطء .
السبب / المضغ البطئ يساعد على هضم الطعام جيداً ، ويساعد في التحكم بالوزن .

الخطأ / أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور .

الصواب / تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور .
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول ، وتكون مستعداً لصلاة التراويح .

الخطأ / تناول طعام غني بالصوديوم .

الصواب / تناول طعام غني بالبوتاسيوم .
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم ، أما الصوديوم فيفعل العكس .

ملآحظآت :

- الموز غني بالبوتاسيوم ، شكله رشيق و طعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب .

- موزة واحدة على السحور ، تقي من العطش طوال فترة الصيام .

- قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور ، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام .

- أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور :

الموز - الحليب - التمر
الأفوكادو - المشمش المجفف
الفستق - القرع - الفاصوليا
الكاكاو الداكن

- أسوأ اختيارات السحور :

برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

- أفضل اختيارات السحور :

بطاطس - رز أبيض - تمر
خبز أسمر - موز - اللبن

- شرب الماء وقت السحور مهم ، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر .

- شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك .

و كل عام و الجميع بخير

ودي لكم / ابو فارس

ابو فارس الحقيقة نحن واقعين في الكثير من ذلك ولانستطــيــع
تغيير برنامجنا الرمضاني ولكن سوف نتحمل النتيجه هههههه

أبو فارس مشكور على الطرح المفيد حفظك الله بحفظه

يعطيك العافيه
فوائد جمه واختيار موفق بس تصدق ان الفيمتو نكرع فيه طوال فترة رمضان يخلي الشفه ورديه اتقول مبيسم ام خمس طعش يامال السيل

كل الشكر والأحترام والتقدير

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاعر سلطان براك الغنامي http://www.gnanim.com/vb/gnanimxp/buttons/viewpost.gif
ابو فارس الحقيقة نحن واقعين في الكثير من ذلك ولانستطــيــع
تغيير برنامجنا الرمضاني ولكن سوف نتحمل النتيجه هههههه

ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه ... هذه قاعده نبويه يعتمد عليها الطب الحديث نتمنى جميعاً تطبيقها
على راسهم محدثكم :shiny01:

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مــعــدي الـغـنامـي http://www.gnanim.com/vb/gnanimxp/buttons/viewpost.gif
يعطيك العافيه
فوائد جمه واختيار موفق بس تصدق ان الفيمتو نكرع فيه طوال فترة رمضان يخلي الشفه ورديه اتقول مبيسم ام خمس طعش يامال السيل

كل الشكر والأحترام والتقدير

والله مشكله ها الفيمتو ما نقدر نستغني عنه :shiny01: ويا خوفي يستغلونه بعدين وناكلها في لحايانا وندمن علاه حنا عتابه شرابة الفنتو الحمر :showoff:

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو بتـــــال http://www.gnanim.com/vb/gnanimxp/buttons/viewpost.gif
أبو فارس مشكور على الطرح المفيد حفظك الله بحفظه

ابو بتال ,, نورتنا شكراً جزيلاً

ابو فارس مشكور على الموضوع الجميل

تقبل تحياتي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غيوم نجد http://www.gnanim.com/vb/gnanimxp/buttons/viewpost.gif
ابو فارس مشكور على الموضوع الجميل

تقبل تحياتي

أسعدني مرورك الجميل

أبو فارس مشكور على الطرح المفيد حفظك الله بحفظه