منتديات شبكة قبيلة الغنانيم الرسمية - عشــر طرق للنوم الهادىء .

- منتدى الطب والأسرة (https://www.gnanim.com/vb/forumdisplay.php?f=60)

- - عشــر طرق للنوم الهادىء . (https://www.gnanim.com/vb/showthread.php?t=13188)

عشــر طرق للنوم الهادىء .

من أهم أسباب الأداء الجيد وزيادة الإنتاج
عشر طرق للنوم الهادىء
العديد من الأشياء يمكن أن تؤثر على نوم الموظف والموظفة وبتالي يتأثر الأداء والإنتاج ، وقد يكون السبب الإجهاد والقلق النفسي والضغوط المالية وغيرها ، لذا من الأفضل الإسترخاء والسماح للعقل والجسم بفترة من السكينة مع ممارسة نشاط مريح وأخذ حمام ساخن أو الحصول على قدر من التدليك .
إن محاولة النوم دون وجود الرغبة دائماً ماتزيد من حالة القلق ، لذا ينصح بالقرأة أو مشاهدة التلفاز حتى تصبح هناك رغبة في النوم ، وتحديد ساعات نوم كافية كل يوم ، وتجنب أن تقضي نهاية الأسبوع في نوم كامل لأن ذلك سيجعل نمط النوم مختلفاً عما تعوده الجســم ، وتظل أهمية تجنب الكافيين هي الأبرز في حدوث الأرق ، لأنه يجعل من الصعب الحصول على نوم هادىء خلال الليل ، وعدم الذهاب إلى السرير جائعاً مع شــرب الحليب الدافىء ، فهو مهم جداً مع تجنب تناول الأطعمة الدسمــة .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ
المصدر : مجلة معهد الإدارة ، العدد 52 ، ربيع الأول لعام 1425هـ .ص 50 .

استاذ علي الله يسعد مساك
موضوع جميل ونصائح جميله كأطلالتك الجميه
ولاكن احد شروطها صعب الترويشه كل يوم هاذي مشكله يابو عواض دورلنا بديل اسهل منها ههههههههههههههه
تحياتي لك

مشكور يابو عواض على هذه المعلومه والله يحفظك

والنوم الصحي يابو عواض في الثميد وفي الحفيره

معلومات ونصائح مفيده

الشاعر الاستاذ على عواض
احترامي وتقديري لك

معلومات مفيده مشكور يآآ علي..

كل الشكر لك يا علي عواض

موضوعك جميل

تقبل مروري

مع فائق احترامي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
على الموضوع القيم
جل احترامي لك الاخ علي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحنونه http://www.gnanim.com/vb/gnanimxp/buttons/viewpost.gif
http://4upz.almsloob.com/uploads/ima...33b8a5cc34.gif
الأخت الحنونة (إســم على مسمى ):
شهادة أتعتزوأفتخربها منك ياأختي العزيزية
ألف شكــر لك على مرورك الجميل .

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو رامي http://www.gnanim.com/vb/gnanimxp/buttons/viewpost.gif
استاذ علي الله يسعد مساك
موضوع جميل ونصائح جميله كأطلالتك الجميه
ولاكن احد شروطها صعب الترويشه كل يوم هاذي مشكله يابو عواض دورلنا بديل اسهل منها ههههههههههههههه
تحياتي لك

الأخ الأديب والكاتب والباحث والشاعر الكبير أبو رامي بعيد المرامي :
آمين أخوي الله يسعد الجميع
مشكوووور والله ياأبو رامي على إنطباعك الجميل
مافيه هاذي نصايح المختصين لازم تروش كل يوم ههههههههههه
ياهلا والله ياأبو رامي آسف جداً على تأخر الرد عليك وعلى الإخوان والأخوات .