منتديات شبكة قبيلة الغنانيم الرسمية

أردنا أن نشارك ونقول أن هناك نصائح غذائية يجب أخذها بعين الإعتبار وهي مفيدة في كثير من أمراض الشتاء فهناك ما يناسب الزكام ومنها ما ينا سب أمراض الحنجرة وغير ذلك وفيما يلي بعض هذة النصائح::

الــزكام"" لاشي أفضل من الفيتامين cلتحفيز جهاز المناعة في جسمنا ومحاربة الزكام إذيحتاج الجسم عادة إلى 80 ملغ من الفيتامينcفي اليوم الواحد لكن هذة الحاجة تتضاعف
تقريباً ( 150 ملغ / اليوم ) عند محاربة الزكام لذا أكثر من تناول الفاكهة الحمضية والملفوف والفاكهة الإستوائية كما يجد طهو الأطعمة بالبخار للحفاظ على الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها,,

آلام الحنجرة"" للتخفيف من هذة الآلام احرص على شرب كوب كبير من الحليب الساخن الممزوج ببضعة ملاعق من العسل إنها وصفة شائعة تعود إلى قرون عدة ويمكن سر نجاح هذة الوصفة في المفعول المضاد للألم للأحماض الأمنية الموجودة في الحليب إلا أن هذة الأحماض الأمنية تحتاج إلى السكر حتى تصبح فعالة ولذلك تتم إضافة العسل المشهور بمزاياة الملطفة ونكهتة الحلوة الطبيعية ..,,

الحرارة المرتفعة"" إذا ارتفعت حرارة جسمك أعد ترطيبة قبل كل شيء فالماء يؤدي دوراً أساسياً في تنظيم حرارة الجسم لذا أكثر من تناول حساء الخضار والمياة العذبة ونقيع الأعشاب إنها تساعد على إفراز العرق وتحارب بالتالي الحرارة المرتفعة ..,,

الإمــساك"" نميل جميعاً إلى استهلاك الكثير من النشويات خلال فصل الشتاء في الواقع تحتل المعكرونة والأرز والبطاطا مكانة مهمة في قوائم الطعام على حساب أطباق السلطة غالباً فتكون النتيجة معاناتنا من الإمساك . يمكنك معالجة هذة المشكلة بتناول البقول الخضراء الملفوف السبانخ اللوبياء واستهلاك الإطعمه الكاملة الغنية بالألياف لأنها تعيد تنشيط الأمعاء الكسولة ..,,

الاكتئاب"" من الطبيعي أن يزداد ميلنا إلى الوحدة والاكتئاب خلال فصل الشتاء بسبب نقص الضوء لذا فلنركز على استهلاك الأطعمة الغنية بالمعنزيوم المعدن الثاني لمقاومة الاجهاد ولا يمكننا تجاهل المزايا المرخية للشوكولاتة السوداء والبقول اليابسة . العدس الحمص البازيلا الفاصوليا والموز بصورة منتظمة ..,,

العسل دواء"" استعمل العسل كدواء خلال العصورالماضية إذ أنة لايعد محلياً للطعام فقط بل له فوائد عديدة لايمكن تجاهلها وقد أظهرت الدراسات أن العسل يحتوي على كل المغذيات والفوائد التي تحتويها الخضر والفاكهة التي ينصح بها اختصاصيو التغذية كما أظهرت الدراسات أن العسل يؤمن حماية ضد أمراض القلب وتتمتع مضادات التأكسد الموجودة في العسل بالمميزات نفسها التي تتمتع بها الخضر والفاكهة..
.
.
____.____