منتديات شبكة قبيلة الغنانيم الرسمية - السمنه .. مرض العصر الحديث ..!!

أعزائي أفراد منتدى الغنانيم لاحضت في الفتره الاخيره تفشي ضاهرة السمنه بين الناس صغارا وكبارً وبين المراهقين والشباب وخاصة النساء
, وكما تعلمون السمنه ومالها من أضرار جسيمه على الشخص فهي تسبب الكثير من الامراض التي لا تخفى عليكم ...
ولكن أثار إندهاشي من يكون همه زيادة وزنه بأي طريقه وأكل المزيد من الحلويات والسكريات
والاطعمه الغنيه بالدهون والمكسرات وغيرها ..
وأحببت أن أنزل هذه الإرشادات البسيطه متمنياً الفائده للجميع وأتمنى أن ينال رضاكم ...

السمنه مرض العصر....
مهما تعددت النصائح والإرشادات وطرق علاج السمنه ، فإن الدور الأساسي لحل هذه المشكلة يتوقف على شخصية صاحبها ، ومدى إصراره على أن يقاومها وينجو من مضاعفتها فليس هناك علاج فعال لمشكلة السمنه غير

الاراده القويه...!
من الأسباب المهمة التي تجعل الإنسان البدين يترك الريجيم هو التخلي عن وجبة الغداء أو الفطور أو العشاء وهذا مفهوم خاطئ فلا يجب التخلي عن أي وجبه حتي لايشعر الشخص المصاب بالسمنه بالتعب والجوع فيلجأ لترك الرجيم وأكل المزيد ......

هناك أربع طرق تجعلك تستمر في الريجيم وتعطيك حافزا قويا وهي كالتالي : ــــ
1/ الميزان : راقب وزنك بصفة منتظمة ولو بمعدل مره واحده أسبوعيا وسجلها بمذكره لتقف على مدى نجاحك في عملية إنقاص الوزن .
2/ المرآة أو المنظرة : راقب صورتك بالمرآه من وقت لآخر ويفضل أمام ثلاث مرآيا بأوضاع مختلفة لتبين بوضوح التغيرات التي طرأت على هيئتك.
3/ الملابس : كلما نقص وزنك حاول التخلص من الملابس القديمة .
4/ التصوير : خذ لنفسك صورا كل أربع أسابيع ولاحظ الفرق في ملامح وجهك .

الوجبات التي تساعد في أنقاص الوزن :::::

الفطور / 7 تمرات + كوب لبن + قهوه عربية ( قهوتنا العادية )

الغداء / نصف خبزه + نصف دجاجة + كوب عصير برتقال أو أناناس + سلطة
نصف خبزه + سمكة متوسطة + كوب عصير برتقال أو أناناس + سلطة
ملاحظة يوم بيوم
العشاء / 2بيض مسلوق أو نصف علبة فول أو قطع من الجبن + عصير + سلطة + نصف خبزه
بصراحة كتبت حول هذا الموضوع لكثرة الناس المصابين بالسمنة وخاصة الأطفال فيارب لا تحرمنا الأجر علما بأن الوصفات الغذائية تمت كتابتها من قبل أستشاري تغذية

وتمنياتي لكم بالرشاقة الدائمة
ودي لكم / ابو فارس