منتديات شبكة قبيلة الغنانيم الرسمية - عشــر طرق للنوم الهادىء .

- منتدى الطب والأسرة (https://www.gnanim.com/vb/forumdisplay.php?f=60)

- - عشــر طرق للنوم الهادىء . (https://www.gnanim.com/vb/showthread.php?t=13188)

عشــر طرق للنوم الهادىء .

من أهم أسباب الأداء الجيد وزيادة الإنتاج
عشر طرق للنوم الهادىء
العديد من الأشياء يمكن أن تؤثر على نوم الموظف والموظفة وبتالي يتأثر الأداء والإنتاج ، وقد يكون السبب الإجهاد والقلق النفسي والضغوط المالية وغيرها ، لذا من الأفضل الإسترخاء والسماح للعقل والجسم بفترة من السكينة مع ممارسة نشاط مريح وأخذ حمام ساخن أو الحصول على قدر من التدليك .
إن محاولة النوم دون وجود الرغبة دائماً ماتزيد من حالة القلق ، لذا ينصح بالقرأة أو مشاهدة التلفاز حتى تصبح هناك رغبة في النوم ، وتحديد ساعات نوم كافية كل يوم ، وتجنب أن تقضي نهاية الأسبوع في نوم كامل لأن ذلك سيجعل نمط النوم مختلفاً عما تعوده الجســم ، وتظل أهمية تجنب الكافيين هي الأبرز في حدوث الأرق ، لأنه يجعل من الصعب الحصول على نوم هادىء خلال الليل ، وعدم الذهاب إلى السرير جائعاً مع شــرب الحليب الدافىء ، فهو مهم جداً مع تجنب تناول الأطعمة الدسمــة .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ
المصدر : مجلة معهد الإدارة ، العدد 52 ، ربيع الأول لعام 1425هـ .ص 50 .

استاذ علي الله يسعد مساك
موضوع جميل ونصائح جميله كأطلالتك الجميه
ولاكن احد شروطها صعب الترويشه كل يوم هاذي مشكله يابو عواض دورلنا بديل اسهل منها ههههههههههههههه
تحياتي لك

مشكور يابو عواض على هذه المعلومه والله يحفظك

والنوم الصحي يابو عواض في الثميد وفي الحفيره

معلومات ونصائح مفيده

الشاعر الاستاذ على عواض
احترامي وتقديري لك

معلومات مفيده مشكور يآآ علي..

كل الشكر لك يا علي عواض

موضوعك جميل

تقبل مروري

مع فائق احترامي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
على الموضوع القيم
جل احترامي لك الاخ علي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحنونه http://www.gnanim.com/vb/gnanimxp/buttons/viewpost.gif
http://4upz.almsloob.com/uploads/ima...33b8a5cc34.gif
الأخت الحنونة (إســم على مسمى ):
شهادة أتعتزوأفتخربها منك ياأختي العزيزية
ألف شكــر لك على مرورك الجميل .

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو رامي http://www.gnanim.com/vb/gnanimxp/buttons/viewpost.gif
استاذ علي الله يسعد مساك
موضوع جميل ونصائح جميله كأطلالتك الجميه
ولاكن احد شروطها صعب الترويشه كل يوم هاذي مشكله يابو عواض دورلنا بديل اسهل منها ههههههههههههههه
تحياتي لك

الأخ الأديب والكاتب والباحث والشاعر الكبير أبو رامي بعيد المرامي :
آمين أخوي الله يسعد الجميع
مشكوووور والله ياأبو رامي على إنطباعك الجميل
مافيه هاذي نصايح المختصين لازم تروش كل يوم ههههههههههه
ياهلا والله ياأبو رامي آسف جداً على تأخر الرد عليك وعلى الإخوان والأخوات .

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غيوم نجد http://www.gnanim.com/vb/gnanimxp/buttons/viewpost.gif
كل الشكر لك يا علي عواض

موضوعك جميل

تقبل مروري

مع فائق احترامي

الأخت غيوم نجــد ( يالبّى قلبي والله ):
لاشكــر على واجب فديتك
يالبّى قلبي والله شرفني مرورك يابعد قلبي .

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو بتـــــال http://www.gnanim.com/vb/gnanimxp/buttons/viewpost.gif

مشكور يابو عواض على هذه المعلومه والله يحفظك

والنوم الصحي يابو عواض في الثميد وفي الحفيره

الأخ أبوبتال ( ملطم العيال ) :
لاشكر على واجب يابعد راسي والله
وصدقت ياأخوي المكيف هواء ربي طبيعي صحي مية % .
شكراً على مرورك الجميل أخي أبو بتال .

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوح فايح الغنامي http://www.gnanim.com/vb/gnanimxp/buttons/viewpost.gif
معلومات ونصائح مفيده

الشاعر الاستاذ على عواض
احترامي وتقديري لك

الأخ الشاعر الأستاذ نوح المناجا الغنامي :
بارك فيك أخي الكريم أنت دائما ً متألق
وياهلا والله بك وبإحترامك يابعد راسي والله ياأبو فايح أعذرني على التأخير .

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سامي العتيبي http://www.gnanim.com/vb/gnanimxp/buttons/viewpost.gif
معلومات مفيده مشكور يآآ علي..

الأخ سامي عزيز المقامي :
(مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه) .

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برق الشمال http://www.gnanim.com/vb/gnanimxp/buttons/viewpost.gif
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
على الموضوع القيم
جل احترامي لك الاخ علي

الأخ برق الشمال طيب الأفعال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
(شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري ).